Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có những lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Kỹ thuật cho thấy tình dục có khả năng cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp kiểm soát mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Bởi thế, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress ảnh hưởng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng thí dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của nữ giá»›i có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, Ä‘àn bà cần phải giảm stress.

Bí quyết giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n thuần nhận ra stress là má»™t căn nguyên của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất trợ giúp:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch thí dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Hầu hết các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng phục hồi.

Sá»­ dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe sai lầm cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu chẳng thể giải quyết vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Những người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng đảm bảo và cuá»™c sống tình dục chất lượng nhiều. Có ba bởi vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± tăng trưởng của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lÆ°u ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của các bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng để ý cho má»™t cuá»™c đời tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo trạng thái ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, mát xa, gây ra bức xúc thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

Ví nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sÄ©: Những tiến bá»™ vừa qua trong y học Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống, tình dục có khả năng nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều chung cục trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến phái mạnh và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.